Сострадательный ум: новый подход к жизненным трудностям
The Compassionate Mind: A New Approach to Life's Challenges by Paul Gilbert
Пол Гилберт
Ключевая работа клинического психолога Пола Гилберта, в которой он формулирует подход терапии, основанный на развитии сострадания к себе и другим как способа справляться с тревогой, стыдом и хроническим стрессом.
«Сострадание – это не слабость, а способность успокаивать систему угрозы и восстанавливать баланс психики».
О книге
Пол Гилберт предлагает рассматривать психологические трудности через призму эволюционной психологии и нейробиологии. Он показывает, что многие формы тревоги, самокритики и стыда связаны с древними системами выживания мозга.
Центральная идея книги – развитие системы сострадания как отдельного регуляторного механизма психики, способного снижать влияние угрозы и самокритики.
- эволюционные основы эмоций
- система угрозы, стимуляции и успокоения
- самокритика и внутренний стыд
- практики развития самосострадания
- основы Compassion Focused Therapy (CFT)
- роль эмпатии и заботы в психическом здоровье